紫外線対策には定番ですがビタミンがよく効くといわれています。とくにビタミンエース（Ａ，Ｃ，Ｅ）と呼ばれるビタミン類は日ごろからバランスよく摂取していたい…
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ビタミンC
胡桃（クルミ）
シミやシワを防ぐための美肌対策にはビタミンCやEを多く含む食べ物が良いのですが、オメガ3も肌にハリを出してくれます。また、血流も促進してくれます。オメガ…
春菊
春菊はスーパー野菜！美肌や美容に効果的！βカロチンは、体に入るとビタミンＡへ変わり視力の維持や髪の健康維持、肌荒れの修復や乾燥肌の予防などの働きをします…
朝の柑橘はシミに！？
朝食のグレープフルーツやオレンジ、レモンなどの柑橘系の摂取にご注意！柑橘系は美肌のビタミンＣが有名ですよね。だけど、紫外線に当たるとシミになる「ソラレン」も…
マンゴー
暑くて食欲も体力もダウン、ついでに「胃が痛い」「胃もたれ」なんてカウンセリングで近頃よく聞きます。こんな時は「消化酵素」いっぱいの果物がお役に立ちます。…
ゴーヤ
ゴーヤは非常に栄養価が高く、ビタミンC、ビタミンB1,B2、葉酸、カリウム、カルシウム、鉄、食物繊維が豊富。実は種子には共役リノレン酸を含み、脂肪の吸収や蓄積を…
大根甘湯
材料・大根のおろし汁・・・小さじ3・りんごのおろし汁・・小さじ2・みかんのおろし汁・・小さじ1・ハチミツ・・・・・小さじ1/2・ぬるま湯・・…
大根
大根は「食べる万能薬」と言われるほど栄養が豊富。澱粉の消化酵素「ジアスターゼ」が弱った胃腸の負担を軽減、また大根の辛み成分「イソチオシアネート」には殺菌効果…
